--> Skip to main content

Penting! Ketahui 4 Cara Efektif Mengatasi PTSD


PTSD atau post-traumatic stress disorder merupakan gangguan pada mental yang disebabkan ketika seseorang telah mengalami atau menyaksikan peristiwa yang tidak menyenangkan baginya, gangguan ini membuat orang yang menderitanya selalu teringat pada kejadian yang traumatis. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi gangguan mental yang Anda alami.


1. Terapi serta Mengonsumsi Obat

Pengidap gangguan mental yang satu ini biasanya sering merasakan kelelahan yang membuat waktu istirahatnya berkurang, hal ini tentu saja akan berdampak pada kehidupan nyata. Cara efektif yang pertama adalah dengan menjalankan terapi sesuai dengan anjuran psikolog yang pernah Anda temui.

Untuk mengatasi gangguan ini, Anda juga dapat mengonsumsi obat-obatan seperti anti-depresan serta obat tidur, hal ini memang tidak dapat menghasilkan efek yang cepat untuk kesembuhan penyakit yang Anda idap, namun hal ini dianjurkan karena dapat membantu menghadapi trauma dengan pikiran yang lebih tenang.


2. Mengalihkan Perhatian

Anda harus mencari aktivitas yang dapat membuat Anda melupakan trauma Anda, Anda bisa bekerja atau bahkan menjadi relawan untuk mengalihkan pikiran serta ingatan dari hal yang tidak diinginkan, mungkin hal ini memang tidak langsung menghilangkan gejala penyakit Anda, hanya saja dapat meminimalisir dampak buruk yang mungkin terjadi. 

Pengalihan perhatian ini cukup penting untuk dilakukan agar ingatan Anda mengenai trauma dalam diri Anda tidak datang kembali karena waktu yang Anda punya, digunakan untuk melakukan aktivitas aktivitas lain sehingga Anda tidak memiliki waktu untuk mengingat trauma yang Anda miliki.


3. Berpartisipasi dalam Kelompok yang dapat Memberi Dukungan

Jika Anda memiliki kesulitan dalam mengatasi gangguan ini, hal lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan mencoba bergabung dengan kelompok-kelompok yang dapat memberi dukungan kepada Anda untuk sembuh, cari kelompok yang dapat membantu Anda untuk tidak merasa sendiri serta selalu memberikan semangat.

Hal ini tentu saja akan berguna bagi Anda, Anda akan merasa dikelilingi oleh orang orang yang menyayangi Anda, dengan begitu akan timbul rasa optimis dari diri Anda untuk dapat sembuh dari trauma yang Anda rasakan kini. 


4. Meditasi

Cara selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi. Gangguan kecemasan ini kadang terjadi di saat yang tak terduga atau bahkan sedang tak ada dukungan sosial dari siapapun, dengan ini penting untuk penderita gangguan ini untuk mempelajari meditasi dengan teknik relaksasi yang berbasis kesadaran.

Hal ini bisa dilakukan untuk meningkatkan suasana hati serta mengurangi kecemasan yang sedang Anda rasakan, aktivitas meditasi ini sudah terbukti dapat membantu mengelola berbagai macam gangguan mental yang terjadi. 


Demikianlah beberapa cara efektif yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan yang Anda alami. Jika Anda ingin membaca artikel sejenis seperti artikel kesehatan dan artikel lainnya, Anda dapat mengunjungi Orami yang menyediakan berbagai jenis artikel untuk Anda.


Baca Juga
> Jual produk fashion Korea termurah di Shopee